Ensalada de judías verdes,sardinas de lata y aliño de tomate, receta paso a paso

Ensalada de judías verdes,sardinas de lata y aliño de tomate, receta paso a paso

Esta rica ensalada es muy apropiada para la temporada. Todos los ingredientes son de mi huerta pero los tienes en todo su esplendor en cualquier fruteria. Es perfecta para el verano ya que es fresca y ligera. Yo le he puesto sardinas de lata, que me encantan, pero si no son santo de tu devoción puedes sustituirlas por atún, bonito, ventresca, mejillones……, a tu gusto, a mi me encantó esta rica ensalada con sardinas.

Las cantidades del hierbas para el aliño son a gusto del cocinero, hay que ser roñosos con la albahaca que tiene un sabor intenso y eclipsa a todas las demás, tampoco tenemos que pasarnos con la menta ni con el cilantro, podemos ser mas generosos con el perejil y el oregano.

Al tomate le vamos a dejar las pepitas, pero eso va en gusto, a mí no me molestan y contienen muchos nutrientes que no tenemos porqué  desperdiciar, ni desaporvechar la cantidad de jugo que tiene el tomate.

Es una ensalda perfecta, para mí,  plato único, ya que con las sardinas tenemos las proteínas suficientes; en cuanto a  las aceitunas he utilizado “empeltre” de Aragón que son mis preferidas, será por la costumbre o porque la tierra tira¡¡.

 

[pinit]

 

INGREDIENTES para cuatro comensales:

 

400 gr. de judías verdes redondas, 1 cebolla mediana, 100 gr. de aceitunas negras, 1 lata de sardinas en aceite de oliva, un puñado de pipas peladas.

Para el aliño de  tomate: 4 tomates rojos y maduros; hierbas frescas: 1 ramita de albahaca de hoja pequeña, hojas de menta chocolate, orégano fresco, mejorana,  perejil y el cilantro, las cantidades las dejo a tu gusto;  aceite de oliva virgen suave (empeltre de Aragón), sal, vinagre de sidra y pimienta recién molida.

 

ELABORACIÓN:

Las judías:

–          Lavamos con abundante agua fresca las judías, como  son redondas solo tendremos que cortarles las puntas y trocearlas.

–          Ponemos agua con sal a hervir, cuando lo haga a borbotones vamos añadiendo las judías, de poco en poco, que el agua no deje de hervir. Las dejamos cocinar hasta que estén a nuestro gusto.

–          Cuando estén a punto las sacamos del agua caliente y las metemos en agua helada para interrumpir la cocción. Dejamos escurrir en un escurre-verduras y reservamos.

Aliño de tomate:

–          Rallamos el tomate con un rallador grueso, vamos a conservar las pepitas pero no la piel. Picamos las hierbas lo más pequeñas posible y las agregamos al puré de tomate. Aliñamos con aceite, sal, vinagre de manzana y pimienta recién molida. Batimos bien para emulsionar los ingredientes.

 

 

[pinit]

Cortamos la cebolla en juliana lo más fina posible.

Abrimos la lata de sardinas, limpiamos bien los lomos  quitándoles todo resto de escamas y espinas, reservamos.

 

 

[pinit]

 

TERMINACIÓN Y PRESENTACIÓN:

En la base del plato colocamos una generosa cama de judías verdes mezcladas con la cebolla,  regamos en abundancia con el aliño de tomate y por encima alternaremos las sardinas con las aceitunas. Añadiremos las pipas peladas para darle el toque crujiente.

Hay que servirla bien fresca.

 

[pinit]

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