Archive for Quínoa

Postre de frutas y quínoa, receta paso a paso

Postre de frutas y quínoa

Que más rico, de los que a mí me gustan con la fruta como ingrediente  protagonista, acompañada  con lo que sea menester, en este caso la rica , un alimento hasta ahora desconocido y que cada día me gusta más. Este es una licencia y que me perdonen los puristas, no sé si nuestros amigos del otro lado del mar preparan postres con quínoa, me imagino que si ya que casi todo esta inventado, solo he adaptado un ingrediente genial a mi gusto, a mi estilo de preparar postres que ya sé que tengo que mejorar.

El asunto de endulzar el postre es otra guerra, yo lo he preparado con una leche condensada desnatada, por eso de las calorias pero si no quieres tomar azúcar utilizar tu sustituto preferido seguro que también esta buenísimo.

Anímate, es un postre diferente pero delicioso, puedes estar segura que sorprenderás a tus invitados con un preparado  tan personal.

 



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Cebiche de gambas y piña con quínoa, receta

cebiche con quínoa 1

Uno de mis platos preferidos es el , me parece delicioso, ligero y con muy pocas calorias perfecto para hacer dieta. Si a este rico plato le añadimos unas cucharadas de quínoa se convierte en un alimento lleno de energía y de salud, en una comida muy completa  que nos permite seguir  un régimen y disfrutar comiendo.

Esta va a formar parte de una serie de deliciosos platos fáciles de elaborar con poquísimas calorias pero Increiblemente ricos de esos de chupar el plato, tan buenos que nos vamos animar a hacer dieta sin problemas.

Este plato no presenta ninguna dificultad, solo hay que picar los ingredientes, labor un tanto tediosa pero que se hace rápidamente, si tienes algún aparato adecuado para cortar los vegetales utilizalo.

El tiempo necesario para marinar las es relativo, depende del tamaño del pescado y de tus gustos, a mi me gusta tenerlo poco tiempo, con media hora es suficiente. Pero en este punto hay que seguir el criterio del cocinero/a., veras como va cambiando de color y tomando otra textura, es bonito ver como se trasforma y se “cocina” en el zumo.

Es un plato para quitarse el sombrero, anímate y prepáralo, no te arrepentirás.

 

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Quínoa con verduras y setas sitake, receta

quinoa con verduras ok

La quínoa con y setas es un rico plato, es una locura de vitaminas, antioxidantes, minerales, proteínas….., todo lo bueno de un grupo de alimentos sanos juntos que además está muy sabroso. Lo puse como entrante en una cena con amigos y a todos les encantó, os aseguro que repitió todo el mundo.

Es muy sencillo de hacer, en esta elaboración solo hemos hecho tres preparaciones diferentes con las verduras: las setas que queríamos flambear, el tomate que se cocina súper rápido y lleva sus propios condimentos y el resto de las verduras que cocinamos en una sartenada. Nos quedaron perfectas, todas “al dente” y con mucho sabor.

Puedes cocinar más quínoa de la que vas a usar y dejarla en la nevera para prepararte por la mañana ricos batidos con frutas o para acompañar cualquier plato. La quínoa es muy amigable y se lleva genial con todos los ingredientes que utilices con ella, los enaltece y hace que sepan mejor por lo que le puedes dar una cantidad de usos increíbles.

Anímate y pruébala, verás como te encanta. Cuéntame tus experiencias y tus recetas de quínoa.

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Batido de manzana con quínoa, receta

batido e manzana y quínoa

Hoy vamos a preparar un batido delicioso pero a la vez lleno de energía y de nutrientes, un desayuno perfecto para empezar el día con mucha fuerza y mucho ánimo. Es tan sencillo como  triturar una fruta, en este caso hemos seleccionado una y batirla con dos cucharadas soperas de , un poco de azúcar o de edulcorante, un poco de leche  o de y a batir que son dos días, el resultado es este apetitoso batido que no deja a nadie indiferente.

Cuando preparares quínoa puedes hacer un poco mas, para tenerla lista en la nevera ya que se conserva muy bien y así es muy sencillo preparar el batido mañanero.

Se puede utilizar cualquier fruta, yo me lo imagino con fresas y se me hace la boca agua o con una fruta muy fresca como el melón. Si quieres darle un toque mágico añádale unas hojas de menta picada y cambiara, entrara en tu boca con cada sorbo una avalancha de frescor y de intenso sabor, otra opción es añadirle fruta entera o cortada en pedacitos, como yo que le puse ricas frambuesas, le dieron color y vida a mi batido.

 

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Ensalada de quínoa a las finas hierbas, receta

ensalada de quínoa 3

La de quínoa a las es mi  primera elaboración con quínoa, solo la habíamos comido como acompañamiento al pollito relleno, me apetecía hacer una preparación fresca y ligera para saber cómo respondía la quínoa, fue todo un descubrimiento. La prepare y la deje en la encimera, cuando al rato volví a la cocina, prácticamente había desaparecido, este es el mejor indicador de que esta buenísima.

La selección de hierbas es personal, la puedes preparar con las que más te gusten y añadir todo lo que te apetezca, esta ensalada admite todo.

Este plato es de régimen total, lleno de aminoácidos, vitaminas y minerales. Es sanísimo y además riquísimo. Apúntate a la quínoa, es genial, después de una comilona navideña al día siguiente comete está ensalada te resultara estupenda.

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La quínoa, apuntes

Quinua2

Aunque nos cueste creerlo La quínua, o kinwa en quechua (Chenopodium ) no es un cereal, es una planta de 1 a 3 metros de altura, prima de las acelgas, las espinacas o la remolacha, es un vegetal de hojas anchas, anual que crece tanto a la orilla del mar como a 4000 metros de altura, es de la familia de las Chenopodiaceas, que cuentan con más de 250 especies. Sus hojas se comen como verdura y sus semillas, conocidas como “”, son  pequeñas perlitas de color plata de 2 mm de diámetro que crecen rodeando el cáliz de la flor, que es  pequeña y carece de pétalos

Es de desarrollo anual se planta en Otoño, de septiembre a diciembre, y se cosecha en primavera, de abril a junio, todavía se siguen las mismas pautas de cultivo de los incas. Su periodo de conservación es muy largo, ya que contiene una saponina (glucósidos de esteroides o de triterpenoides, con propiedades semejantes a las del jabón) que protege el grano del ataque de parásitos o insectos, no necesitando ninguna protección química, haciendo que su cultivo ecológico sea de fácil ejecución.

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Como preparar la quínoa, receta básica

quínoa cocida

Cuando decidí preparar la por primera vez me dedique a buscar por la red cual era la mejor forma de cocinar un ingrediente totalmente nuevo para mí, nunca lo había probado y ni siguiera sabia como era su sabor ni su textura. El resultado fue un éxito, seguí la receta al pie de la letra y me salió perfecta.

La he utilizado como acompañamiento de un riquísimo Picantón relleno y cocinado como una , me he preparado con ella el desayuno y quedo genial. Unos platos riquísimos que nos sorprendieron gratamente.

No me podía imaginar que la quínoa estuviera tan sumamente rica, si a lo buena que esta le añades la cantidad de propiedades que tiene: vitaminas, minerales, aminoácidos, fibra y muchos más que pronto veremos en otro post y encima “NO ENGORDA”,  ya que no es un cereal y tiene muy pocas calorías, está claro que a partir de ahora va a formar parte de mi .

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