Archive for Recetas light

Crema de setas y boletus con crujiente de jamón, receta

crema de setas y boletus con crujiente de jamón

Receta con y sin thermomix.

Esta crema es deliciosa y no te asustes que aunque lleve la palabra en el titulo no la preparamos solo con esa rica seta, vamos a usar un combinado de setas y boletus congelados que para esta preparación es perfecto, si no tienes no te preocupes hazla solo con setas y te saldrá también muy  rica.

Para hacer esta crema solo utilizo los pies de los pies de los champiñones, con los sombreros voy a preparar unas tartaletas que me servirán de aperitivo, así aprovecho la parte que no sirve para las tartaletas y es perfecta para la crema. Esta crema hay que servirla muy caliente.

Las setas tienen un sabor intenso y  fuerte por lo que las suavizamos con crème fraîche y mantequilla que hacen que tengan una textura más delicada y un gusto más tenue. Si quieres hacerla ligera y que la puedas comer de utiliza los consejos que te pongo.

Si quieres que la receta sea súper y apta para todo tipo de “dietas”, tienes que:

-          Sustituir la mantequilla por una cucharita de aceite de oliva virgen

-          Sustituir la crème fraîche por yogur o queso fresco 0 %

-          omitir el coñac o añadirle una cuchara de vino blanco

 

Read more

Sepia a la plancha con vinagreta verde de perejil y cilantro, receta

sepia con vinagreta

Este plato es muy simple y muy , perfecto para la vuelta de unos días de vacaciones, después de la tempestad tiene que volver la calma y tras habernos portado mal, debemos volver a las sanas costumbres pero sin olvidarnos de preparar los platos ligeros más ricos del orbe.

Es muy sencillo preparar esta sepia ya que la vamos a cocinar a la el truco y la gracia de este plato está en la que lo va a acompañar, una delicia que le dará un toque mágico y delicioso a la sencilla sepia. Si no quieres o no puedes tomar tanto aceite añádele una cuchara de agua para ligar la salsa, tiene mucho sabor así que no te preocupes solo te quedara un pelín más suave.

Ten mucho cuidado cuando cocines la sepia, suelta gran cantidad de  líquido y salta mucho y te puedes  quemar, hay que tomar precauciones para no tener accidentes.

 

 

 

Read more

Ensalada de carne con aliño thai, receta paso a paso

ensalada tibia de carne thai1

Esta rica ensalada la encontré en un libro de cocina para principiantes, me pareció deliciosa y rápidamente me puse con “las manos en la masa”, me quedo muy bonita de color y muy apetecible, al probarla “flipe”, era una delicia. Tiene una mezcla de sabores perfectas y un toque oriental genial que la hace súper apetitosa, para mí fue plato único ya que con todos los ingredientes que lleva al final te queda una ración contundente.

En cuanto al lemongrass puedes comprarlo en fruterías especializadas o encargárselo a tu frutero, lo congelas y sacas el palito que vayas a utilizar, se conserva fenomenal y siempre lo tienes a mano para dar un rico sabor a tus platos, te garantizo se nota su presencia.

Yo utilice lomo de cerdo pero perfectamente puedes usar aguja, incluso te saldrá más rico el plato ya que tiene más grasita y por lo tanto es más jugoso y con más sabor, pero como yo quería un plato light utilice lomo de cerdo. La carne de cerdo es muy sana y los trozos nobles que apenas tienen grasa no tienen demasiadas calorias y te dan opción para preparar platos riquísimos.

Así que ya tenemos otro rico plato diferente, ligero y muy sano.

 

Read more

Lentejas con verduras, quínoa y salsa de pimientos, receta paso a paso

lentejas con verduras y quínoa

Este plato elaborado con muy pocos  ingredientes y además muy  sencillos, resultó ser una maravilla, un plato único, tan rico que repetimos hasta que se terminó. Queríamos hacer una comida sana y ligera, comer legumbres que no fueran pesadas y además que se salieran de lo tradicional y se nos ocurrió incorporarles quínoa, ya teníamos el toque diferente; no queríamos grasas por lo que las preparamos vegetarianas, utilizamos  un caldo de consistente y con mucho sabor (puedes utilizarlo preparado si no te apetece cocinar); nos apetecía un toque muy fresco que se lo dimos con los vegetales crudos y queríamos que fuese consistente por lo que le incorporamos la patata. El resultado final fue espectacular, las fotos dan fe de que mi plato estaba del “9”, el 10 lo dejo para Arzak o Berasategui.

Este plato lo puedes preparar con una de bote, eso si lávalas muy bien antes de incorporarlas a tus guisitos para quitarle todo el líquido de la conservación que no me gusta nada y te estropeará tan rico plato.

Como amiga te aconsejo que pruebes la quínoa,  te va a sorprender, es un alimento completo que no engorda nada, esta súper rica y alimenta muchísimo, lee este post y veras como no dudas en probarla. Dura mucho tiempo cocinada, yo la tengo en la nevera y la utilizo bastante, le añado una cucharada a mi ensalada, mi yogur o al zumo y se me quita el hambre y las ganas de picotear. Todo un tesoro. Te animo a que la pruebes y si te apetece, me encantaría que me contases tus experiencias culinarias.

 

Read more

Bacalao al plato con verduras, receta paso a paso

bacalao al plato con verduras

Esta receta  de “Bacalao al plato con ” es una delicia, me sorprendió. En mi búsqueda de recetas “súper” y ligeras me tope con un papillote de pescado y esta era la idea original pero mi cocina es un mundo de sorpresas se sabe cómo se comienza pero no como se acaba, se fue trasformando la idea, se me ocurrió utilizar un plato de horno (los de huevos al plato),  los clásicos de toda la vida que encuentro muy prácticos, poner en ellos todas mis y el pescado, envolverlos en papel de aluminio y meterlo al horno. El efecto es el mismo y no se te queda toda la en el papel, mucho más cómodo y más limpio y  te sirve para sacarlo a la mesa. El resultado genial.

También nos sirve como receta de vigilia, una receta moderna para tan tradicional ingrediente porque no hay nada más clásico en estas fechas que comer bacalao. Me ha gustado mucho, además fue un plato muy rápido de elaborar, lleno de vitaminas y con muy pocas calorías que pueden ser minimas si optimizas la receta siguiendo las instrucciones de cambios de ingredientes:

Si quieres que la receta sea súper light o apta para la dieta tienes que:

-          Sustituir la mantequilla por una cucharita de aceite de oliva virgen

-          utilizar caldo o  agua en lugar de coñac.

 

Read more

Picantón limonero, receta paso a paso

Picanton limonero1

Esta tiene dos versiones, una muy ligera que apenas aporta calorías y otra que es súper ligera y apta para todo tipo de dietas, está el elaborada con un pollito picantón  que son muy pequeñitos y por lo tanto apenas tienen grasa, se convierten en una comida de régimen perfecta y por supuesto, siguiendo nuestra tónica general van a estar riquísimos.

Este picantón limonero es súper fácil de cocinar,  solo hay que preparar un , untar los pollitos  y al horno, lo hemos acompañado de patatas pero las podemos sustituir por una verdura y el plato nos quedara perfecto sin apenas calorias.

En esta receta tenemos dos versiones claramente diferenciadas, para los que comen normal el extra calórico se lo aporta un vaso de vino, unas cucharadas más de aceite y las patatas, los que comemos bajo mínimos le quitamos estos  ingredientes y los sustituimos siguiendo las instrucciones que te pongo en la receta. De todas formas añadir medio vaso de vino a una comida no creo que sea “pecado”, al contrario, el vino tomado con moderación es “súper sano”, genial para el corazón y anticancerigeno. Pero de este tema nos ocuparemos muy pronto. Yo me lo cocine con vino y pase de las patatas.

Read more

Tupper de pollo con Calabacín (mas fácil imposible)

Pollo con Calabacin

Esta receta de , podría titularse más fácil imposible!!! Los días de fiesta, normalmente los domingos, a Jesús y a mí nos encanta comer , el plan dominguero consiste en levantarse tarde, bajar a dar un buen paseo y de vuelta a casa comprar un pollito asado, sabroso y jugoso. La clave para saborear el es hacer unas patatas al horno en casa, jamás comprar las que te venden, ya que son de las congelas y no puedo soportarlas! Y preparar una buena .

Siempre sobra pollo, y por supuesto, sería un crimen tirarlo, lo más fácil es desmigarlo y preparar una ensalada, pero eso es demasiado evidente y la verdad que me imagino que nadie necesitará que le expliquen cómo hacerlo. Lo que yo os propongo a continuación os llevara unos 15 minutos y tiene una pinta y un resultado increíble.

Read more

Cebiche de gambas y piña con quínoa, receta

cebiche con quínoa 1

Uno de mis platos preferidos es el cebiche, me parece delicioso, ligero y con muy pocas calorias perfecto para hacer . Si a este rico plato le añadimos unas cucharadas de se convierte en un alimento lleno de energía y de salud, en una comida muy completa  que nos permite seguir  un régimen y disfrutar comiendo.

Esta receta va a formar parte de una serie de deliciosos platos fáciles de elaborar con poquísimas calorias pero Increiblemente ricos de esos de chupar el plato, tan buenos que nos vamos animar a hacer dieta sin problemas.

Este plato no presenta ninguna dificultad, solo hay que picar los ingredientes, labor un tanto tediosa pero que se hace rápidamente, si tienes algún aparato adecuado para cortar los vegetales utilizalo.

El tiempo necesario para marinar las es relativo, depende del tamaño del pescado y de tus gustos, a mi me gusta tenerlo poco tiempo, con media hora es suficiente. Pero en este punto hay que seguir el criterio del cocinero/a., veras como va cambiando de color y tomando otra textura, es bonito ver como se trasforma y se “cocina” en el zumo.

Es un plato para quitarse el sombrero, anímate y prepáralo, no te arrepentirás.

 

Read more

Merluza con setas y gambas, receta paso a paso

merluza con setas y gambas

Está es muy antigua, en mi familia la cocinaban en la temporada de setas que todos ayudábamos a recoger, es un plato delicioso, muy nutritivo y muy ligero, apto para todas las dietas ya que apenas utiliza aceite. Tiene muchas proteínas ya que unimos las del pescado y las de la seta. Si te decides a prepararlo te va a encantar.

Para cocinar este plato vamos a utilizar una sartén de cerámica con tapa, me resulta genial, muy limpia y no se pega nada en absoluto es una opción para tener en cuenta cuando vayas a cambiar tus sartenes, además queda genial en las fotos, vamos, un chollo.

Cuando hablamos de setas tenemos siempre la misma premisa: utiliza las que tu bolsillo y la temporada te permitan, si tienes posibilidad y las pones naturales el plato saldrá mucha más rico pero si no hay forma de conseguirlas utiliza una bolsa de setas naturales congeladas, están muy buenas y el plato sale genial.

Anímate con este plato es una delicia olvidada que sorprenderá a todos tus comensales por su finura y su delicadeza.

Read more

Pimientos rellenos de bacalao y gulas light, receta paso a paso

Pimientos rellenos de bacalao y gulas light ok

Vamos a elaborar la misma receta con dos terminaciones diferentes, para que sea fácil encontrarla y no llame a engaño la voy a poner en dos post separados.

Es muy sencilla pero esta genial, para los que siempre estamos a dieta es una forma de comer pescado y verdura diferente y disfrutando ya que le vamos a dar un toque nuevo que le aporta mucho sabor. La idea la saque de un libro de Sergi Arola, en su receta el proceso de caramelizar se hace en la salamandra pero como no tenemos lo hacemos al grill del horno a tope y sale genial, esto consiste en guardar la salsita que nos queda al pochar los pimientos a fuego lento, es un jugo gelatinoso que tiene concentrado el sabor y los azucares del pimiento. El truco consiste en pincelar el pimiento y meterlo debajo del grill, una par de minutos y repetimos la operación. Así varias veces, los azucares del pimiento se pegaran a la superficie y nos quedaran riquísimos y brillantes.

Es rápido y sencillo y le da otro sabor al pimiento, además ¡Eureka! No le aporta calorías.

 

Read more